未分類筋肉痛は運動効果の指標ではない？運動効果を正しく理解しよう
「運動後の筋肉痛があると、運動が効果的だった」と感じる人も多いかもしれません。しかし、実は筋肉痛は運動効果の指標ではありません。筋肉痛は筋肉の損傷や炎症に伴って起こるものであり、必ずしも運動の成果や効果を表すものではないのです。今回は、なぜ...
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ダイエット体重計の数字は本当に重要？今までの常識を覆す真実
体重計の数字に一喜一憂していませんか？実は、体重計に表示される数字は、ダイエットや健康の本当の指標ではないということがわかってきました。これまで体重を管理の基準にしていた方も多いと思いますが、その数字だけを追い求めるのは、かえって逆効果にな...
ダイエット筋肉が代謝を上げる！常識を覆すそのメカニズムとは？
「筋肉を鍛えると代謝が上がる」というのはよく聞く話ですが、筋肉が代謝を上げる仕組みは、今までのダイエット常識を根底から覆すものです。ダイエットといえばカロリー制限が主流でしたが、実は筋肉量を増やすことこそが、長期的に代謝を向上させる最大のポ...